El programa Adios10Kg es un sencillo plan de alimentación diseñado por mi de forma quincenal, es decir, que durante un mes tendrás dos planes de alimentación para que puedas variar tus rutinas y alimentos, junto con otro plan de iniciación o rutina de ejercicios en función de tu nivel y estado de salud. En la web también tendrás acceso a diferentes recetas que iré colgando y  las que ya están almacenadas para que cada día puedas ir modificándolas siempre en base a tus rutinas y a tu plan.

El plan de alimentación siempre será diseñado en base a tus gustos, intolerancias, horarios de trabajo, alergias, vida familiar… con la ventaja de tener una orientación de las comidas y posibilidad de cambiar los días comiendo siempre alimentos reales.

Para conseguir tu meta utilizaremos tres herramientas fundamentales: lectura de etiquetas, báscula y una app para contar los macro nutrientes o diario de comidas.

Estaremos en contacto cada semana, enviándome una foto de inicio de dieta y otra cada 15 días.

Tendrás la posibilidad de ponerte en contacto conmigo 1 vez/semana para dudas o consultas.

Juntas llevaremos a cabo tu evolución y siempre te mantendré motivada para continuar. Tendrás la ventaja de disfrutar de tus comidas cada día manteniendo unos porcentajes % diarios de nutrientes para ir reduciendo drásticamente las GRASAS acumuladas.

Cada semana tendrás que ir completando tus rutinas de ejercicios y tu dieta semanal para que al final de la semana puedas responderme a un cuestionario de seguimiento.

Si algún día sientes la necesidad de querer comer algo que no esté permitido no pasará nada, pero con este método pronto irás olvidando esos antojos y ansiedad por la comida que te perjudica.

Siempre vamos a ir poco a poco, sin prisa pero sin pausa, de manera que los cambios sean progresivos, sin presión, paulatinos y bien procesados por ti, tu cabeza, tu cuerpo, tu entorno…